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预防焦虑症 我有诀窍
编辑:时间:2011-05-14 17:41:15来源:青岛安宁医院 编辑:郑主任焦虑症现在已经成为社会上一种高发病种。怎样有效的预防焦虑症，下面就请医师教我们几招小诀窍。 ……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约焦虑症现在已经成为社会上一种高发病种。怎样有效的预防焦虑症，下面就请医师教我们几招小诀窍。
一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法�；孟胱约禾稍谘艄馄照盏纳程采�，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
友情提示：以上就是克服焦虑症最有效的方法，但关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。如果您还想了解更多相关信息，请点击本站的在线医师咨询或直接联系我们。
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